jak sie wazyc

[...] się, że lekarz rzucił coś o "lekko odstającej łopatce", jednak nie zalecił mi niczego, gdy usłyszał, że torbę na ramieniu noszę ... Takie badanie nie jest miarodajne, patrz jak wygląda sylwetka. Nie przejmuj się że waga rośnie, o to właśnie chodzi - mięśnie które budujesz przecież muszą coś ważyć. Nie tyle się przejmuje, co wolałabym tyc na [...]

[...] 1dzien: jump squat 2x6 Push press 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch 2dzien power clean5x 3 power martwy cig5 x 5 wioslowanie 3x6 3dzien- playometryka Moje pytania jak powinien dobierać ciężary?, jakaś suplementacja (na kieszeń studenta)?. Ile powinien ważyć? Dodam że trenuję kosza w AZS, teraz wakacje codziennie na asfalcie gierka gdy [...]

Ja mam tak że jak już sobie popuszczę to końca nie widać i zawsze wracam pod.katem sylwetki do punktu wyjścia . Jeszcze nie udało mi się wypracować takiego jakiegoś swojego środka na to wszystko . Zamiast się cieszyć z wyjścia na miasto ja mam w głowie to o ile już mi się.makro nie zgadza i już czar pryska i jestem sfrustrowana . I cały czas się [...]

I z takim podejściem: "jem to co inni, 3/4 węglowodany" to średnio rokuje. Rozpiski i notowanie to pierwszy krok do dyscypliny. A potrzebujesz dyscypliny jak ryba wody. Prawie wszystkie Twoje problemy to wynik braku dyscypliny (znam z autopsji). Pierwszy krok: zacznij ważyć i notować to co jesz. Jeżeli nie chce Ci się, to znaczy, że jeszcze nie [...]

[...] biegania,jazdy rowerem i basenu. ------------------------------------------- Trening: Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii [...]

[...] 55xmax W wyciskaniu szok, za tydz 27 atakuje Reszta barkow fajnie, dobre czucie i duza objetosc Tric tez fajnie, w waskim 2,5 w gore Dipsy zamienione z prostowaniem ,bo wszystko jak zawsze zajete Suplementacja bez zmian Makro tez, i tak z reguly nie dojada wegli, ale waga w gore Mialem wazyc sie w pon, moze zrobie to jutro jak nei zapomne :-D

[...] widzę,że sadło się spala. Co ciekawe po chorobie weszłam na zerowy bilans żeby się nad sobą nie znęcać i wychodzi, że bez obcinania kalorii też działa (na typowym rozkładzie posiłków na tej ilości kcal stałam w miejscu). Na razie nie obcinam nic, bo po co mam jeść mniej jak mogę więcej? :D Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-02-28 15:06:33

[...] Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to chwilowy wzrost przez creatyne, no i urodziny. Nic nie zmieniam, bo jak dzieki temu mam wiecej sily i moge wiekszy ciezar przyjac, to wole wiecej przytyc. Potem bede redukowac. Waze 54.4 powinnam 53.3. (...) Mam nadzieję, że wiesz, że [...]

[...] moim nowym treningu Obli nie bij, ale ja dzis cienko kapuje 1.Cwiczenia w parach robie 1a-1b-1a-1b itd z odpoczynkiem a potem ide dalej do 2a-2b-2a-2b...? 2.Ten stopien to jaki wysoki ma byc? Bo ja mamy tylko stepy na silowni albo laweczki (takie jak do wyciskania), wiec albo jest bardzo nisko albo wysoko. No chyba ze postawie jeden step na [...]

[...] HIITa. Rozgrzewka 8 min, 10 interwalow 30/30, 4 min na ostudzenie. Rozciaganie i pod zimny prysznic... Dieta na 100%, a na dodatek dzis okazyjnie kupilem wage elektroniczna do kuchni, wiec bedie jeszcze latwiej wszystko mierzyc i wazyc... Suple: BCAA dziala rewelacyjnie, po ZMA spie jak bobas, wiec mozna powiedziec, ze suple warte swojej ceny.

Tran jedz normalnie lyzka. Nie dziwie sie ze Skalar pyta o twoj BF, bo podajesz wage, ile chcesz wazyc, a nie wiemy jak wygladasz, bo po twoich danych to sklonna bylabym stwierdzic, ze jest wszystko w normie (no moze 2 kg przydaloby sie ale nie tyle ile piszesz) Generalnie okreslanie sobie za celu jakiejś wagi prowadzi na manowce, to tak jakbys [...]

[...] po nogach. Cały dzień na nogach no i jeszcze w Garażu wkładałem schody na przyczepkę i zwalałem je. Jedynie wkurza mnie refluks ale obiecałem sobie ma ważyć 102kg nawet jak mam jeść 5 razy kaszę manną z białkiem. Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Kasza manna +białko +jabłko Posiłek nr 3 Ryż+ jabłko+ rodzynki +płatki [...]

[...] to pomyślałam że mleko wypiję. Tak jestem w stanie wypić tyle mleka a nawet więcej bo lubię ale faktycznie nie pomyślalam o jajkach dodatkowo zaraz sobie wbiję i zobacze jak to wyjdzie ale jakoś nie chce mi się wierzyć że zjadając tyle mogę schudnąć }:-( jak dla mnie to są niesamowite ilości to jeszcze zadam głupie pytanie np mięso mam [...]

[...] zielone warzywa, masło, mleko kokosowe, ziemniaki 4. Czit\-) – chleb razowy, masło, ser żółty, pomidor, szynka parmeńska, sałata (głupio ją dodałam, ona chyba pryskana jakaś bo mnie wydęło) (BIEG) 5. Whey, banan 6,7. Wołowina, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, pokrzywa, anyż, kminek, majeranek, chilli, , kawa SUPLEMENTY: magnez, [...]

@unplugged, wspólne zgłębianie zagadnień dietetycznych brzmi nad wyraz zachęcająco. Akurat dziś przyszedł nowy numer KiF, a w nim jak na zawołanie artykuł o treningach wieczornych. Pozwolę sobie zacytować fragment dotyczący naszej dyskusji. Jeśli trening kończymy po 20.00 sprawa jest bardziej skomplikowana, bowiem od snu dzielą nas zazwyczaj 2 [...]

[...] dobrze nie wyglada)...a wogole to w kulturystyce liczy sie przede wszystkim wyglad i proporcje a dopiero na koncu masa... Podoba Ci sie Coleman? bo mi nie, poniewaz wyglada jak swinia a nie jak czlowiek...Zwroc uwage na to, ze wiekszosc kulturystow zaczyna startowac z mniejsza masa...a dopiero pozniej proboja swoich sil w wyzsych kategoriach [...]

To teraz do speca z dietetyki zadam pytanie , jako że jestem ekto mam podwyższony T3 za czym idzie wogóle , całorocznie super podwyższona temeratura ciała , pocenie sie itd - 1 pytanie : Jak to chociaż troche zredukować , w zimnie sie przydaje bo nie musze sie zaciepło ubierać %-) 2-pytanie : Widziałem ostatnio że kawa , woda herbata itd ogólnie [...]

nie sugeruj sie waga,patrz w lustro i na obwody,można wazyc 60kg i miec oponke i wazyc 80kg i miec kaloryfer a z tym pasem to ja bym go zredukował z 5-7cm ale jak ci to odpoiwada to spoko. to moje zdanie tylko w dnie nie treningowe dorzucił bym na twoim miejscu aeroby po 40min i zdecydowanie zrezygnuj z tergo gainer bo to wegle proste a najlepeij [...]

Siebie ciężko ocenić patrzyć w lustro ja progress u tez nie widzę ale wysyłam zdjęcia do znajomych albo Przema i jest pozytywny odzew:) z waga wiesz jak jest można wazyc tyle samo a poprawi się jakość itd . No teraz będzie okres nie ciekawy święta i sylwester też jestem ciekaw jak Przemo to rozkmini bo każdy pewnie będzie chciał żeby coś wpadło [...]

[...] więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony jestem przy 200-250. Już [...]